Waarom is water drinken belangrijk?

Voldoende water drinken is het fundament van een gezonde leefstijl. Iedereen weet het, en toch vergeten we vaak (ja, ik ook!) om voldoende water te drinken. Waarom is water de drijvende kracht van onze gezondheid? En hoeveel heb je per dag nodig?

Ons lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Het is betrokken bij bijna alles processen in je lichaam, zoals:

• Het afvoeren van afvalstoffen via de nieren.
• Het reguleren van je lichaamstemperatuur.
• Het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen.
• Het soepel houden van je gewrichten.

Zonder voldoende water kan je lichaam simpelweg niet optimaal functioneren.

Voldoende water geeft je meer energie; het voorkomt uitdroging wat vaak de oorzaak is van vermoeidheid.  Wanneer je genoeg water drinkt blijft je huid gehydrateerd en zal meer stralen.

Water helpt je om beter te concentreren. Zelfs lichte uitdroging heeft al een negatieve invloed op je focus en denkprestaties. En, heel belangrijk: voldoende water drinken helpt je om gewicht te verliezen, wat water drinken kan je voldaan gevoel geven én voorkomt dat je dorst verwart met honger. 

Hoeveel water heb je nodig?

De algemene richtlijn is om dagelijks anderhalf tot twee liter water te drinken. Dit kan iets meer zijn bij warm weer of als je intensief gesport hebt. Let op signalen van je lichaam, zoals dorst of een donkere kleur van je urine, en pas je water inname hierop aan.

Zo drink je meer water

• Start je dag met een glas water. Je geeft je stofwisseling een boost en je bent direct gehydrateerd.
• Gebruik een herbruikbare en leuke uitziende fles, zo heb je altijd water bij je. Bovendien kan je zo goed meten hoeveel je drinkt. Drie á vier keer een fles van een halve liter is al voldoende!
• Geef je water een smaakje, voeg schijfjes citroen komkommer of blaadjes munt toe voor een andere smaak.
• Stel een herinnering in op je telefoon of tablet. Alarm = glas water drinken.
• Start elke maaltijd ontbijt, lunch en diner met een groot glas water.

Water drinken is een eenvoudige, maar krachtige stap naar een gezondere leefstijl. Door dagelijks voldoende water te drinken, ondersteun je je lichaam en geest op een natuurlijke manier. Maak er een gewoonte van en ervaar zelf de voordelen. Hoeveel water drink jij op een dag? Laat je het mij weten in de reacties?